Com 410 quilômetros de litoral, o Espírito Santo é um dos segredos mais bem guardados do turismo brasileiro — e está deixando de ser segredo. Da areia medicinal de Guarapari às dunas monumentais de Itaúnas, das enseadas selvagens de Anchieta ao encontro do rio com o mar em Regência, o ES oferece uma diversidade de praias que estados mais famosos raramente conseguem reunir num único litoral.

Este guia foi escrito por quem vive no litoral capixaba e conhece cada praia de dentro para fora. Não é uma lista de fotos bonitas: é um roteiro real, com dados, distâncias, perfis de mar, dicas de alimentação e tudo que você precisa para não improvisar.

Tabela Geral: As 15 Melhores Praias do ES em 2026

Por que o Espírito Santo é o Destino de Praia Mais Subestimado do Brasil?

Qual é o estado com as melhores praias para famílias além do Nordeste?

O Espírito Santo é o estado com a melhor combinação de mar calmo, gastronomia de frutos do mar, areia medicinal e infraestrutura renovada para famílias que buscam alternativas ao Nordeste — com a vantagem de estar a menos de 2 horas de avião de São Paulo e Rio de Janeiro.

O litoral capixaba tem quatro vantagens competitivas que nenhuma lista de viagem costuma destacar:

• Areia monazítica única no mundo — encontrada em Guarapari, com propriedades medicinais documentadas pela UFES e USP
• Gastronomia premiada — a moqueca capixaba é patrimônio cultural imaterial do Brasil, e a concentração de restaurantes históricos em Meaípe não tem paralelo no litoral nacional
• Diversidade num litoral compacto — dunas no norte, falésias no sul, piscinas naturais no centro, tudo acessível num único roteiro de 5 dias
• Infraestrutura renovada — investimentos de mais de R$ 100 milhões no litoral de Guarapari entre 2023 e 2026 transformaram praias que estavam em declínio

As 15 Melhores Praias do Espírito Santo

1. Praia de Itaúnas — Conceição da Barra

A mais singular praia do ES. E uma das mais singulares do Brasil.

Itaúnas não é apenas uma praia — é um fenômeno geográfico, cultural e histórico comprimido num distrito de Conceição da Barra no extremo norte do estado. As dunas chegam a 30 metros de altura e são móveis: na década de 1970, avançaram sobre o vilarejo original e soterraram a antiga igreja, cujo campanário ainda emerge da areia em dias de maré baixa. Os moradores foram relocados para o outro lado das dunas — e reconstruíram tudo. Esse é o tipo de história que nenhum guia turístico genérico consegue transmitir em duas frases.

O que fazer em Itaúnas:

• Caminhar pelas dunas ao entardecer — o pôr do sol visto do alto é cinematográfico
• Forró pé de serra — a tradição musical de Itaúnas é reconhecida como patrimônio cultural. No mês de julho, o Festival de Forró de Itaúnas transforma a vila numa das festas mais autênticas do Brasil
• Passeio de canoa pelo Rio Itaúnas — rio, manguezal e mar num único trajeto
• Avistar tartarugas marinhas — Itaúnas é área de desova monitorada pelo Projeto TAMAR

Perfil da praia: Mar agitado com ondas de boa força — não é o destino ideal para banho com crianças pequenas. A beleza está nas dunas e na experiência cultural, não no banho de mar.

2. Praia de Meaípe — Guarapari

A praia que renasceu — e voltou melhor do que nunca.

Se existe uma praia no litoral capixaba que resume tudo que o Espírito Santo tem de melhor, essa praia é Meaípe. Mar calmo, areia monazítica com propriedades terapêuticas, Igreja de Sant’Ana construída pelos jesuítas em 1619, renda de bilro artesanal ainda viva e uma gastronomia que colocou Guarapari no mapa nacional há mais de 60 anos.

A Praia de Meaípe passou por um dos processos erosivos mais severos do litoral capixaba entre 2016 e 2022. O mar avançou sobre o calçadão e a faixa de areia encolheu a níveis críticos. A reviravolta veio com as obras do DER-ES: R$ 68 milhões investidos em engordamento da orla, ampliando a faixa de areia em 40 a 50 metros ao longo de 3,3 km. Em 2025, a revitalização do calçadão com R$ 648 mil adicionais via Ministério do Turismo completou a transformação.

Meaípe em 2026 é a melhor versão de si mesma em décadas.

O que fazer em Meaípe:

• Almoçar no Restaurante Gaeta — fundado em 1966, criador da moquecão de banana-da-terra, referência máxima da culinária capixaba
• Provar o bolinho de aipim do Recanto da Zezé — de carrinho na areia a ícone gastronômico nacional
• Jantar no Cantinho do Curuca — mesas pé na areia, moqueca de badejo premiada
• Visitar a Igreja de Sant’Ana (1619) — uma das mais antigas do ES, construída pelos jesuítas
• Caminhar descalço na areia monazítica ao amanhecer — experiência terapêutica documentada pela ciência

Perfil da praia: Mar extremamente calmo, ideal para crianças e idosos. Piscinas naturais na maré baixa. Não é praia para surf — é praia para paz.

3. Praia dos Castelhanos — Anchieta

A praia mais bonita do litoral sul — e ainda pouco conhecida pelo turismo de massa.

Anchieta é uma cidade que a história preservou mais do que o turismo consumiu, e isso é uma vantagem enorme para quem chega. A Praia dos Castelhanos fica numa enseada de águas azul-turquesa, areia branca e orla repleta de árvores que formam sombra natural — algo raro no litoral capixaba.

O mar é de ondas baixas e água muito transparente, com visibilidade para os recifes a poucos metros da praia. É a praia mais citada por capixabas como “a mais bonita do estado” em enquetes informais — e é a praia mais subestimada pelos roteiros nacionais.

O que fazer em Castelhanos:

• Snorkeling nos recifes — visibilidade excelente nas manhãs de maré baixa
• Trilha até a Praia de Iriri — percurso de aproximadamente 2 km por costões e vegetação nativa
• Visitar o Santuário Nacional de Anchieta — conjunto histórico do século XVI
• Passeio de barco pelas enseadas vizinhas

Perfil da praia: Mar calmo a moderado, ideal para famílias. Areia clara, água limpa, infraestrutura crescente mas ainda sem excesso de turismo.

4. Praia da Costa — Vila Velha

A praia urbana mais bonita da Grande Vitória.

A Praia da Costa é o cartão-postal de Vila Velha — cidade que divide com Vitória a Baía de Vitória e oferece uma orla longa, estruturada e com o visual do Convento da Penha no morro ao fundo. É a praia ideal para quem chega a Vitória de avião e quer aproveitar o primeiro dia sem precisar encarar estrada.

A parte mais bonita da Praia da Costa fica no extremo sul, onde a Peninsula da Pedra da Sereia forma piscinas naturais entre formações rochosas. A orla tem calçadão completo, ciclovia, restaurantes de frutos do mar e quiosques com boa infraestrutura.

O que fazer na Praia da Costa:

• Subir ao Convento da Penha — vista panorâmica de toda a baía de Vitória
• Almoçar nos restaurantes de frutos do mar da orla sul
• Explorar as piscinas naturais da Pedra da Sereia na maré baixa
• Caminhar ou pedalar no calçadão com vista para a Ilha de Vitória

5. Praia de Setiba — Guarapari

A praia dentro da Área de Proteção Ambiental — natureza e tranquilidade num raio de 45 km de Vitória.

Setiba é diferente de todas as outras praias de Guarapari. Fica dentro da APA de Setiba, o que significa que a restinga preservada é o cenário da orla — não condomínios e bares. Em frente à praia há uma pequena ilha rochosa acessível a pé na maré baixa. No lado direito da praia fica a minúscula Praia de Uma, onde as pedras servem de trampolim para jovens corajosos.

É a escolha certa para quem quer Guarapari sem o barulho de Guarapari.

O que fazer em Setiba:

• Caminhada ecológica pela restinga da APA
• Banho na maré baixa com acesso à ilha rochosa em frente
• Observação de pássaros na vegetação nativa
• Yoga ou meditação na faixa de areia no início da manhã

6. Três Praias — Guarapari

Três enseadas num mesmo cenário — uma das paisagens mais fotografadas do litoral capixaba.

Três Praias é exatamente o que o nome diz: três pequenas enseadas divididas por costões e estreitas faixas de areia, formando um conjunto de paisagens que se transforma conforme o ângulo. As formações rochosas entre as enseadas criam piscinas naturais na maré baixa e sombra natural em boa parte do dia.

O acesso é pela Praia dos Adventistas — ela própria uma praia de grande beleza — tornando o roteiro até Três Praias uma experiência visual dupla.

O que fazer em Três Praias:

• Fotografar o conjunto das três enseadas do costão central
• Explorar as piscinas naturais entre as pedras na maré baixa
• Caminhada pela Praia dos Adventistas no caminho de ida ou volta
• Apreciar o pôr do sol a partir dos costões

7. Praia do Morro — Guarapari

A mais movimentada e estruturada de Guarapari — 3 km de orla, quiosques, restaurantes e vida noturna.

A Praia do Morro é o coração turístico de Guarapari. Com 3 km de extensão, calçadão completo, centenas de quiosques, bares, restaurantes e uma vida noturna que só existe no verão capixaba, é a escolha óbvia para quem quer agitação, estrutura e tudo perto.

Não é a praia mais bonita nem a mais tranquila. É a mais completa em termos de infraestrutura — e tem a melhor oferta de hospedagem do município.

O que fazer na Praia do Morro:

• Aproveitar a vida noturna da orla no verão
• Alugar stand-up paddle e caiaque nas barracas de esporte aquático
• Experimentar o peroá frito nos quiosques da orla — petisco clássico capixaba
• Assistir ao pôr do sol no extremo sul da praia, mais tranquilo

8. Praia das Falésias — Marataízes

As maiores falésias do litoral capixaba — um espetáculo geológico à beira-mar.

Marataízes fica no extremo sul do litoral capixaba, a 150 km de Vitória, e guarda uma das paisagens mais dramáticas do ES: falésias de até 20 metros de altura em tons de amarelo, laranja e vermelho, cortadas pelo mar e pela ES-060 que passa em paralelo.

A Praia das Falésias não é a praia mais propícia para banho — o mar é mais agitado e o acesso à água em alguns pontos é limitado pelas próprias falésias. O principal atrativo é visual: o conjunto de falésias, areia e oceano cria um cenário fotográfico que rivaliza com Morro Branco (CE) e Canoa Quebrada (CE).

O que fazer nas Falésias de Marataízes:

• Fotografar as falésias ao entardecer — a luz alaranjada do pôr do sol potencializa as cores
• Caminhar pela praia na maré baixa ao longo das formações rochosas
• Visitar a Praia de Itaoca, vizinha, com mar mais calmo para banho

9. Praia de Manguinhos — Serra

A praia bucólica a 30 km de Vitória que parece estar a 300 km.

Manguinhos é a praia mais subestimada da região metropolitana de Vitória. Localizada no município de Serra, tem um visual de vila costeira preservada — coqueiros na orla, casas de pescadores, poucas construções verticais e um ritmo de interior que contrasta radicalmente com Camburi ou a Praia da Costa.

O mar de Manguinhos é de ondas moderadas, boa para banho na maré baixa e para kayak nos canais do manguezal adjacente. É uma descoberta para quem mora na Grande Vitória e quer fuga rápida de fim de semana.

10. Praia dos Padres — Guarapari

120 metros de enseada arborizada — a praia mais tranquila do sul de Guarapari.

A Praia dos Padres é uma das menores praias do litoral capixaba: apenas 120 metros de extensão numa enseada fechada por costões. O que ela perde em tamanho, ganha em personalidade. A orla é completamente arborizada — árvores nativas formam sombra natural que torna o calor das tardes capixabas suportável sem precisar de barraca.

Fica a 14 km do centro de Guarapari, próximo a Meaípe, e é uma extensão natural do roteiro gastronômico da região — almoço no Gaeta em Meaípe, tarde na Praia dos Padres.

11. Praia do Riacho Doce — Conceição da Barra

Onde o rio encontra o mar — e os corais emergem na maré baixa.

O nome não é metáfora: em Riacho Doce, as águas claras e doces de um riacho realmente encontram o mar, criando um ambiente de praia completamente diferente das praias abertas do litoral sul. A areia é muito clara, o mar tem coloração azul-esverdeada por causa dos recifes de coral próximos, e o nível de preservação ambiental é impressionante para uma praia a menos de 100 km de Aracruz.

É a segunda praia mais selvagem e preservada do litoral norte — e ainda pouco frequentada por turistas de fora do ES.

12. Praia de Iriri — Itapemirim

A mais organizada e charmosa do litoral sul — com múltiplas enseadas num único distrito.

Iriri é o tipo de destino que os capixabas conhecem bem e que o turismo nacional ainda está descobrindo. O distrito de Itapemirim concentra várias enseadas com diferentes perfis de mar num raio de poucos quilômetros, tornando-o um dos destinos mais versáteis do litoral sul.

As praias de Iriri têm água limpa, areia fina e infraestrutura que cresceu nos últimos anos sem perder o charme de vila costeira. É o destino certo para quem quer uma primeira viagem ao litoral sul capixaba sem arriscar em lugares mais isolados.

13. Praia de Coqueiral de Aracruz — Aracruz

Coqueiros na orla capixaba — paisagem rara que define o litoral norte.

Coqueiral de Aracruz tem um diferencial visual imediato: uma fileira de coqueiros acompanha a orla por toda a extensão da praia — algo que não é comum nas praias do litoral capixaba, predominantemente marcadas por restingas e gramíneas costeiras. O efeito é de uma praia caribenha transportada para o ES.

O mar tem poucas ondas, ideal para banho. Os recifes próximos criam piscinas naturais na maré baixa. Um gramado extenso entre os coqueiros e a areia oferece espaço para descanso à sombra.

14. Praia da Areia Preta — Guarapari

A praia medicinal mais famosa do Brasil — e o símbolo da “Cidade Saúde”.

Qual é a praia com areia medicinal no Espírito Santo?

A Praia da Areia Preta, em Guarapari, é a praia com areia monazítica mais famosa do Brasil. A areia escura contém tório e outros minerais radioativos naturais que emitem radiação de baixa intensidade, comprovadamente benéfica para circulação, reumatismo e dores articulares, segundo estudos da UFES em parceria com a USP.

É essa praia que deu a Guarapari o título oficial de “Cidade Saúde” — reconhecimento formal do potencial terapêutico do litoral capixaba.

A experiência da Areia Preta é diferente de qualquer outra praia brasileira: a areia é visivelmente mais escura, quase cinza, e o calor que ela retém é maior. A recomendação de especialistas é caminhar descalço pela faixa úmida próxima ao mar pela manhã, quando a temperatura é mais tolerável.

15. Pontal do Ipiranga — Linhares

O segredo mais bem guardado do litoral norte capixaba.

Pontal do Ipiranga fica em Linhares, a 135 km de Vitória, e é o tipo de praia que não aparece nas listas de viagem nacionais mas que os moradores do litoral norte guardam com um certo ciúme. O diferencial é geográfico: a foz do Rio Ipiranga forma uma lagoa de água doce entre a restinga e o mar — criando dois ambientes de banho num mesmo ponto.

É para quem quer descobrir o ES antes de todo mundo descobrir.

Perguntas Frequentes sobre as Praias do Espírito Santo

Qual é a praia mais bonita do Espírito Santo?

Itaúnas é a mais citada pelos próprios capixabas e pelos guias nacionais como a mais bonita do estado — pelas dunas monumentais, pelo cenário selvagem e pela combinação única de rio, mar e cultura. Para quem prefere mar calmo e gastronomia, Meaípe e Castelhanos disputam esse posto no litoral sul.

Qual a melhor praia do ES para ir com crianças?

As melhores praias do Espírito Santo para família com crianças são: Praia de Meaípe (mar calmo, piscinas naturais, gastronomia completa), Prainha de Muquiçaba (mar calmo, ideal para crianças) e Praia dos Castelhanos em Anchieta (água transparente, ondas baixas) e Praia da Costa em Vila Velha (estrutura urbana completa, calçadão, serviços).

O Espírito Santo tem areia medicinal?

Sim. As praias de Guarapari — especialmente a Areia Preta e Meaípe — têm areia monazítica, rica em minerais radioativos naturais como o tório, que emitem radiação de baixa intensidade com efeitos terapêuticos documentados. É por isso que Guarapari carrega o título de “Cidade Saúde”.

Qual a distância entre Vitória e as principais praias do ES?

As principais praias estão entre 10 km (Praia da Costa, Vila Velha) e 280 km (Itaúnas) de Vitória. Guarapari fica a 40 km — menos de 45 minutos de carro. Anchieta e Iriri estão a menos de 2 horas. Apenas Itaúnas e as praias do extremo norte exigem mais de 3 horas de viagem.

Quando é a melhor época para visitar as praias do ES?

O ES tem clima quente durante quase todo o ano. Setembro a novembro é a melhor época para visitantes de fora do estado: sol garantido, mar calmo, preços de baixa temporada e restaurantes sem fila. O verão (dezembro a março) é mais agitado, caro e disputado. Julho, apesar do inverno, tem movimento acima da média por causa das férias escolares e do Festival de Forró de Itaúnas.

Qual a melhor praia do ES para surfe?

Regência, em Linhares, é considerada a melhor praia do ES para surfe — com ondas consistentes e campeonatos frequentes. Geribá (São Mateus) e Pedra do Sapo (Vila Velha) também são pontos reconhecidos pela comunidade surfista capixaba.

Quais praias do ES têm estrutura gastronômica?

Meaípe é o maior polo gastronômico do litoral capixaba, com restaurantes como Gaeta (desde 1966), Cantinho do Curuca e Recanto da Zezé — todos com décadas de tradição e reconhecimento nacional. Guarapari (Praia do Morro e Centro) e Vila Velha (Praia da Costa) também têm boa oferta. Ver o Guia Gastronômico completo de Meaípe.

Roteiros Sugeridos por Perfil de Viajante

Roteiro de 3 dias: Litoral Sul Capixaba (base Guarapari)

Roteiro de 5 dias: Do Sul ao Norte — O ES Completo

Roteiro de fim de semana: Meaípe e entorno (base Guarapari)

Logística: Como Chegar às Praias do Espírito Santo

Chegando de avião

O Aeroporto de Vitória (VIX) — oficialmente Aeroporto Eurico de Aguiar Salles — opera voos diretos de São Paulo (Congonhas e Guarulhos), Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília, Salvador, Fortaleza e Manaus. É o ponto de entrada ideal para o litoral capixaba.

Do aeroporto, as opções são:

• Carro alugado (recomendado para explorar múltiplas praias)
• Aplicativos de transporte para praias da Grande Vitória
• Ônibus intermunicipal da rodoviária de Vitória para Guarapari (saídas frequentes, ~1h)

Chegando de carro

De Vitória até as principais praias:

• Vila Velha (Praia da Costa): 15 minutos
• Guarapari (Praia do Morro): 45 minutos
• Meaípe: 1h15
• Anchieta (Castelhanos): 1h20
• Aracruz (Coqueiral): 1h
• Linhares (Pontal do Ipiranga): 1h45
• Itaúnas: 3h30

Gastronomia nas Praias do ES: O Que Comer no Litoral Capixaba

Qual é o prato típico das praias do Espírito Santo?

A moqueca capixaba é o prato símbolo do litoral do Espírito Santo. Diferente da moqueca baiana, ela não leva dendê nem leite de coco — é feita com peixe fresco, urucum, coentro, tomate, cebola e azeite de oliva, cozida em panela de barro das paneleiras de Goiabeiras e servida com arroz, pirão e banana-da-terra.

Outros pratos e petiscos típicos do litoral capixaba:

Para o roteiro gastronômico completo, consulte o Guia dos Melhores Bares e Restaurantes de Meaípe.

Infraestrutura Turística do ES em 2026: O que Mudou

O litoral capixaba passou por investimentos significativos entre 2023 e 2026:

Essas obras posicionam o ES com a melhor infraestrutura costeira dos últimos 20 anos — especialmente no cluster de Guarapari/Meaípe, que concentra o maior polo gastronômico e turístico do estado.

Conclusão: Por que o ES Precisa Estar no Seu Roteiro de 2026

O Espírito Santo tem tudo que um bom roteiro de praia precisa — e quase nenhum dos problemas que tornam outros destinos cansativos:

• Não tem o congestionamento de Florianópolis no verão
• Não tem a superlotação de Porto Seguro nos feriados
• Não tem a distância do Nordeste para quem vem de SP ou RJ
• Tem praias para todos os perfis — e muitas delas ainda não foram descobertas pelo turismo de massa

De Itaúnas a Marataízes, o litoral capixaba cobre 410 km de histórias, sabores e paisagens que o Brasil ainda está aprendendo a valorizar.

Meaípe tem a melhor moqueca do país. Itaúnas tem as dunas mais cinematográficas do Sul do Brasil. Castelhanos tem a água mais transparente do litoral sul capixaba. E você ainda pode chegar a tudo isso em menos de 2 horas de avião de SP ou RJ.

Precisa de mais motivo?

Fonte: Praias do ES — Portal especializado em turismo, gastronomia e infraestrutura do litoral capixaba. Dados atualizados em junho de 2026. Distâncias e tempos estimados via Google Maps em condições normais de tráfego. Informações de infraestrutura baseadas em notas oficiais da Prefeitura de Guarapari, DER-ES e SETUR-ES.